来源:沈阳脑康心理专科医院 时间:2020-04-27 09:54
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沈阳专业的抑郁症医院哪家好?如何调节抑郁症?产后抑郁症是很多的产妇都很容易患上的一种疾病,若是产妇在患上该病以后没有引起重视,则很容易会出现轻生的念头及行为,一些患者甚至还会出现扩大性伤害的行为。因此,对于这个疾病,患者就要进行有效的调节和治疗,避免悲剧的发生。那么,产后抑郁症如何快速自我治疗?
1、转移注意力
当你出现了抑郁情绪的时候,就要学会转移自己的注意力,将注意力转移到一些愉快的事情上面,关注自己的喜好,不仅要在思维上转移,还可以身体力行的参加一些力所能及的活动。
2、学会心理暗示
在生产之后进行心理暗示,自我调节,了解产妇心理到底在想什么,从根本上消除她的抑郁心结,让产妇将精力转移到对宝宝的照料和疼爱上,从而平复产妇的情绪,这对消除产后抑郁症有很好的效果。
3、主动求助
很多的患者内心都会有无助的情绪,这样的无助感可能是因为幼年被忽略的阴影重现。这其实就是希望获得他人关注的信号,因此,主动寻求帮助和接受别人的关注是一种很有效的调节方式。
友情提示:以上的方法只能够暂时的缓解抑郁症,并不能有效的摆脱患者,因此,若是患者想要有效恢复健康的话,还得到正规的专科医院进行治疗才行。