沈阳选哪家医院能心理咨询,失眠应该怎样预防

沈阳选哪家医院能心理咨询,失眠应该怎样预防?在睡觉之前，可以尝试活动上半小时，选择跑跑步或者散散步等较为轻松的运动方式。其不仅有利于机体的消化，还可以保证平稳入睡的进行。但是，此时切忌做一些较为剧烈的活动，以免起到相反的效果。

沈阳选哪家医院能心理咨询,失眠应该怎样预防?选择沈阳脑康心理专科医院。沈阳脑康心理专科医院为您介绍预防失眠的方法：

1、创造一个舒适适合睡眠的环境。

环境对于人体睡觉的质量有很大的影响，室内如果存在光线过强，室温过冷或过热，都容易让人无法进入良好的睡眠状态。特别是光线过强时，大脑无法分泌褐黑素，而褐黑素是人进入睡眠状态的重要物质。 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。

2、睡前尽量不要吃食物。

晚饭尽量在睡前两个小时，因为睡前吃食物的话，胃里存在食物需要进行消化，会影响到正常的入睡。特别是吃饱时，还可能造成失眠。同时，晚上不要食用含有咖啡因的食物，否则会让精神亢奋，难以入睡。

3、睡前不要使用电子产品。

随着电子产品的日常化，越来越多人依赖于网络，特别是在晚上睡前喜欢在床上玩手机等电子产品。电子产品的屏幕会发现强光，对人大脑的神经形成很大的刺激，让大脑难以调节进入睡眠状态。

4、日常生活多进行一些运动。

运动不仅有助于加强人体的免疫力，还能帮助睡眠质量的提高，增多深度睡眠的时间。但应该避免在睡前运动，因为运动状态下，人的大脑分汔大量肾上腺素，让人处于兴奋状态，这反而可能造成失眠。

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