沈阳心理咨询选哪家医院好,经常失眠应该怎么办

沈阳心理咨询选哪家医院好,经常失眠应该怎么办?睡觉是每个人每天都要做的事情，一个人如果睡不好，第二天就会没精打采、身体疲惫，长期下去，人就容易患各种疾病。睡眠对人的重要性大家都知道，于是现在都提倡每天要有充足的睡眠。有一些人很早就躺在床上，但无论怎么都睡不着，出现失眠现象。

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1、睡前不要靠近手机和电脑

有一些人会选择在睡觉前玩一下手机或者电脑，其实，电子设备的光亮正是造成我们失眠的原因之一。外界的黑暗与手机屏幕发出的光会形成强烈的反差，这时候，这种光亮会对我们的神经系统产生影响，会提高我们的兴奋性，时间就会越过越快，人也会越来越兴奋，就更加难以入睡了。所以，有失眠倾向的人，睡前尽量不要玩手机，不然失眠会越来越严重。 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。

2、喝一杯温牛奶有利于入睡

牛奶的钙含量丰富，这是大家都知道的。然而，钙是一种能够使人镇静的物质。睡前喝一杯温热的牛奶，我们的身体就会感到有一种放松感，肌肉得到舒缓，缓解疲劳，从而改善人们的睡眠质量。

3、洗一个热水澡

洗热水澡的时候，我们的生理会处于调节状态，会感到一种放松感。人的身体温度会上升，这时候，就很容易产生困意，人就很容易入睡。所以，失眠的人不妨在睡前洗个热水澡。

4、精神放松很重要

当人处于一种紧绷绷的状态时，是很难入睡的。只有当我们处于放松状态时，才很容易睡着。所以，在睡不着的时候，就让自己处于放空状态，什么都不要想，调整呼吸。

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