沈阳好的治疗心理疾病医院是哪家,失眠怎样预防

沈阳好的治疗心理疾病医院是哪家,失眠怎样预防?为了有效预防失眠这种情况，需要适当运动。因为在久坐不动的情况下，此时人的血脂容易升高，患上心脑血管疾病的概率也会增加，这些疾病发展过程中都可能会降低人的睡眠质量。因此，平时需要多走动，适当的运动对睡眠质量提高有帮助。

沈阳好的治疗心理疾病医院是哪家,失眠怎样预防?选择沈阳脑康心理专科医院。沈阳脑康心理专科医院为您介绍预防失眠的方法：

第一、建立有规律的生活习惯

要养成良好的生活规律，制定自己的一套作息时间表，并严重去遵照执行，保持规律的睡眠节奏，并避免有经常熬夜的习惯。职场女性避免每天都要加班的情况，早上到了一定的时间，最好起床不要睡懒觉，中午可以适当地进行午休，晚上最好在11点之前上床睡觉。因为如果有规律的作息，从而会形成自己的生物钟，这样就可以自然地进入睡眠状态。

第二、避免在睡前喝一些饮料

一些经常失眠的人，在晚上睡觉之前不适合喝一些饮料，比如晚上睡觉之前不要喝咖啡、也不要喝茶，因为这样会使大脑的神经受刺激，从而令人保持兴奋的状态，这样就会干扰到生活中，容易导致失眠的症状。所以，在睡前最好不要喝这些刺激性的饮料，从而预防失眠的情况发生。 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。

第三、每天的饮食要合理

在保证一天正常三餐的基础上，最好在晚上的时候不要吃一些难消化的食物，一些辛辣和刺激性的食物也不要吃，最好吃一些清谈和宜消化的食物，如果太晚吃、或食物难以消化，这样都会影响到睡眠。

第四、避免睡前看书和玩手机

在晚上上床睡觉前，最好不要看书和玩手机。特别是不要了在睡前玩手机，因为屏幕的光会对人的神经有刺激的作用，从而让人的精神受到刺激，保持兴奋的状态，这样不利于顺利地进入睡眠。

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