沈阳哪里有好的心理咨询医院,为什么总是失眠

沈阳哪里有好的心理咨询医院,为什么总是失眠?如果长期睡觉不规律，或者睡前喜欢喝咖啡浓茶等对神经有兴奋作用的饮料，又或者喜欢睡前进食导致消化不完全，这些都会引起人体难以入睡，从而失眠。

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一、睡前大量进食或者饥饿

很多人为了减肥，都不吃晚餐，但其实不吃晚餐会导致很多人吃夜宵或者因为饥饿影响睡眠。因此，晚餐是需要吃的，尽量吃得清淡一点，而且要注意时间，尽量选在晚上六点左右吃，这样可以在睡觉前消化。当然，因为晚上的消化比较缓慢，在睡前吃很多东西，会加大胃部的负担，造成胃痛。因此，容易半夜醒来，也会因为腹胀影响睡眠。 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。

二、入睡时间不当

虽说睡眠对人体很重要，但也不是睡得越多越好的，白天大量睡眠，就会导致没有睡意，引起失眠。同样，晚上睡得时间过早，半夜就会自然醒，导致半夜精力旺盛而白天精神不振，影响工作和学习。

三、负担、压力太重

很多人失眠和半夜醒来是因为心里的压力和负担太重，想得太多。长期这样，会出现神经衰弱、抑郁，所以要学会释放自己的压力和不良的情绪。

四、缺乏良好的睡眠环境

很多人都会在睡前玩手机或是电脑，电子产品的辐射会减少身体自身褪黑素的分泌，以及光线和噪音的刺激，就会出现失眠，或者无法进入深度睡眠。建议卧室的光不宜过亮，最好不要开灯睡觉。如果对光线的要求比较高的话，可以戴一个眼罩。

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