沈阳选哪家心理科治疗医院好,经常失眠的怎么办

沈阳选哪家心理科治疗医院好,经常失眠的怎么办?睡眠是一种主动的过程，目的是为了恢复精力而做出的合理合适的休息，由大脑的中枢神经管理控制。睡眠时大家的大脑并没有停止工作，而是换了一种模式，这样可以使身体能够更加有效的休息，而且储存日常生活中所需要的精神和体力，可以对精神体力做出较好的补充，可以同时提高工作能力。

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1、自我放松。

大家可以选择躺在床上闭眼自然呼吸，然后将自己身上全部的注意力转移到双手双脚上，使自己全身的肌肉极度的放松，从而达到一种放空的状态，坚持一小段时间入睡的几率也将大大提高。

2、喝一杯温热的牛奶。

牛奶中具有丰富的钙，钙也是一种镇定的物质。温热的牛奶会使身体放松，牛奶中也具有两种催眠物质，可以有效促进的人进入睡眠，也可以有效地调节人体的生理功能，会使全身产生一种舒适感，有利于快速入睡和缓解疲劳带来的难以入眠的情况。 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。

3、睡前洗个热水澡。

在睡前一小时左右，洗个热水澡是可以使身体有效的放松，因为洗热水澡可以给身体带来热量，提高身体的体温使人感到一种困意，这种困意也会使人产生一种想要睡觉的感觉，帮助人体入睡。

4、睡觉前一个小时远离电子设备。

大家如果想减少入睡的时间，可以选择在睡前一小时远离电视和手机。因为手机的闪烁的光线会使人的神经兴奋起来，从而影响睡眠质量。

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