沈阳能去哪家医院治心理科,缓解失眠可以怎样做

沈阳能去哪家医院治心理科,缓解失眠可以怎样做?很多人失眠的原因是精神上过于焦虑紧张，明明躺在床上了，还是在想着工作上的事。这种焦虑的精神状态想要入睡是很困难的，要学会自我调节，让自己放松，安心下来才能快速入睡。

沈阳能去哪家医院治心理科,缓解失眠可以怎样做?选择沈阳脑康心理专科医院。沈阳脑康心理专科医院为您介绍缓解失眠的方法：

1、白天锻炼

白天要增加运动量，能减少压力感，提高睡眠质量。睡觉前3小时不能做剧烈运动，以免兴奋中枢神经而影响睡眠。下午3点之后不能喝含有咖啡因的饮料以及酒精。 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。

2、营造良好的睡眠环境

不要把电视和电脑等电子产品放在卧室中，睡觉前关闭所有的电子产品。把房间的灯光和光线调暗，以免干扰睡眠激素，刺激大脑。有条件的话可以带上眼罩或拉上窗帘，晚上睡觉时可戴上耳塞能屏蔽噪音。把薰衣草或檀香放在枕头中也可以散发在空气里，能让全身心得到放松且具有镇静功效。此外，把卧室的温度调低一些，能降低基础体温，帮助入睡。

3、选择一个感觉舒适的枕头

枕头是睡眠时跟人非常亲密的工具，而枕头的材质、高度都对睡眠产生影响。对于失眠患者来说，能够找到一个适合自己的枕头，直接决定了睡觉时的颈椎舒适程度。

4、保持平静心态

睡觉前不能胡思乱想，也不能过于激动和兴奋，保持心平气和。睡觉时选择最舒适的睡姿，能让全身肌肉得到放松，身体得到彻底解放。

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