沈阳效果好的心理咨询医院是哪家,怎样治焦虑症

沈阳效果好的心理咨询医院是哪家,怎样治焦虑症?在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

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1.要乐观

焦虑症主要是患者缺乏自信心，遇事心慌，不能从紧张情绪中解脱出来。比如：你在焦虑的情况下，去想象自己过去的辉煌，或者那些做的很成功的事情，让自己一直保持乐观向上的心态，这样可以进一步化解焦虑不安的情绪。 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。

2.要运动

运动能有效缓解焦虑，我们平时可以通过游泳、跑步、骑自行车、练瑜伽、跳绳等活动，来消除自己的紧张感，放松自己的身体以及大脑，放松心情。通过运动排解、发泄不好的情绪，这有助于焦虑症患者在夜间更容易入睡，减少失眠的发生。

3.要营养

保持饮食清淡、营养均衡。多吃水果蔬菜以及有助于缓解情绪的食物，如香蕉、苹果、胡萝卜等，比如在夏日可以吃些降火的食物如绿豆汤;冬天可以吃些暖胃食物如羊肉等。

4.要放松

焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者要有意识引导自己放松，可以听听音乐、看看书又或者去做家务，打扫卫生，转移自己的注意力，忘却焦虑的事情，以平和的心境入睡。

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